Tudományos bizonyított tény, hogy a 6 leggyakoribb típusú elhízás különböző tényezők által következik be. Ha ismerjük az okot, könnyebben le tudjuk faragni magunkról a plusz kilókat.
1. Étkezés okozta elhízás
Az ilyen típusú elhízás a legelterjedtebb a világon, és a túlzott mértékű zsíros ételek és a cukor fogyasztása okozza. Hogy megszabadulhass a zsírpárnáktól fogd vissza ezen élelmiszerek fogyasztását és mozogj legalább 30 percig minden nap.
2. Stressz okozta elhízás
Az ilyen típusú elhízást a szorongás, a stressz és a depresszió okozza. A szorongó ember általában édességgel kényezteti a lelkét, és hizlalja magát. A legfontosabb, hogy a lelkedet kezeld, ha újra sínen érzed az életed, az édesség vágyad is alábbhagy.
3. Szénhidrát okozta elhízás
A lovaglóháj leginkább a rendszertelen táplálkozástól alakul ki. Ha valaki össze-vissza eszik, a test ezt úgy értelmezi, hogy nem mindig jut tápanyaghoz, és elkezd raktározni. Ezek a külső combos hájacskák a női test zsírraktárai. Ilyenkor a bevitt szénhidrátot és zsírt raktározza el a szervezet. Fontos, hogy elkerüld a sok ülést, a cigaretta és az alkohol fogyasztását, valamint csökkentsd a szénhidrátot tartalmazó ételeket.
4. Lassú anyagcsere okozta elhízás
Az emésztési problémával küzdő emberek a felhalmozódott zsírtól gyakran úgy érzik úgy, hogy olyanok, akár egy léggömb. Leginkább azoknál fordul elő, akik alkoholt fogyasztanak, vagy nehezebben lélegeznek. A mozgásszegény életmód sem kedvez a renyhe bélműködésnek – mindenképpen érdemes növelni a fizikai aktivitást, valamint zöldségben és gyümölcsben gazdag étrendet összeállítani.
5. Genetikai elhízás
Az a fajta zsírraktározás többnyire genetikailag örökölt hajlam, valamint terhesség alatt alakul ki, az érzékenyebbeknél jelentősen megerősödnek az alsó végtagok is. A megoldás mindenképpen a rendszeres mozgás – lépcsőzés, futás.
6. Mozgáshiány okozta elhízás
Az ilyen típusú elhízás minden olyan embert fenyeget, akik legalább 8 órát egyhelyben ülnek munkájuk során. Jól összeállított edzés és mozgás gyakorlatok szükségesek ahhoz (legalább hetente háromszor, hogy le lehessen dolgozni ezt a többletet).
